4 beste maaltijden voor training (buikvet verliezen)

This post is also available in: English العربية Español

4 beste maaltijden voor training (buikvet verliezen)


Hallo iedereen in dit informatieve artikel. Ik betaal voor ongeveer 4 beste maaltijden voor training, als je hierover meer wilt weten, zie dit rapport.

De meesten van ons zouden graag ons beste zelf willen worden, maar met zoveel informatie die op de markt ronddrijft, kan het moeilijk zijn om je te verdiepen in welke hints in de gezondheidszorg echt werken. Om uw leven wat gemakkelijker te maken, hebben we een aantal van onze go-to-gezonde benaderingen afgerond, om u te helpen veel sneller uw meest ambitieuze trainingsdoelen te bereiken.

1. Groenen

Gevuld met vitamines, zullen greens je hormonen in balans brengen en eiwitten direct verplaatsen waar het nodig is.

Ochtend

3 asperges

Lunch
Twee handenvol spinazie

Namiddag
Twee handenvol broccoli

Voor het slapengaan
500 ml groene drank

2. Eiwit

Om het calorietekort dat je creëert te compenseren, heb je veel proteïne nodig. Verdeel het over de dag en streef voor 1 g een 0,5 pond van uw eigen lichaamsgewicht. Hieronder vindt u een overzicht van uw typische man van 80 kg.

Ochtend

3 gekookte eieren

Namiddag
Twee kipfilets

Avond
1 biefstuk
1 handvol bruine bonen

Altijd

1 eiwitshake

Totaal eiwit: 160 g

3. Vetten

Vet maakt je niet echt dik. Verwerkte koolhydraten zijn de schuld van de podge rondom je midden. Gezonde vetten voeden je training, bevorderen de spierontwikkeling en, belangrijker nog, instrueren je lichaam om vet te verbranden voor energie.

Ochtend
1 paar cashewnoten
1 theelepel kokosolie

Lunch

1 avocado

Dag
1/2 paar mozzarella

Voor het slapengaan
1 eetlepel amandelboter
Totaal vetten: 83 g

Lees verder-

10 Superfoods om lichaam en geest te verminderen

11 redenen waarom u altijd moe bent.

12 Onverslaanbare gezondheidsvoordelen van rode biet

4. Koolhydraten

Het is waar, je moet die verminderen om een ​​sixpack te maken, maar bijna alle koolhydraten die je opbergt, eet je voor het slapengaan. Dat klopt: dat verbetert de slaapkwaliteit en genezing, waardoor cortisol en lichaamsvet worden verminderd. Hier is precies wat u elke dag moet doen.

Ochtend
Handvol bosbessen

Lunch
1 banaan

Dag

Grote lepel zoete aardappelpuree
appel

Totaal koolhydraten: 123 g

Geef een reactie

Sluit Menu