4 mejores comidas para hacer ejercicio (perder grasa abdominal)

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4 mejores comidas para hacer ejercicio (perder grasa abdominal)

Hola a todos en este artículo informativo. Pagaré por las 4 mejores comidas para hacer ejercicio. Si desea conocer esto, consulte este informe.

A la mayoría de nosotros nos gustaría convertirnos en nuestros seres más en forma, pero con toda esta información flotando en el mercado, puede ser difícil concentrarse en lo que realmente funcionan las sugerencias de atención médica. Para hacer su vida un poco más fácil, hemos redondeado una variedad de nuestros enfoques saludables para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ejercicio más ambiciosos mucho más rápido.

1. Verdes

Llenos de vitaminas, las verduras equilibrarán tus hormonas y moverán las proteínas directamente a donde sea necesario.

Mañana

3 lanzas de espárragos

Almuerzo
Dos puñados de espinacas

Tarde
Dos puñados de brócoli

Antes de ir a la cama
Bebida verde de 500 ml

2. Proteína

Para compensar el déficit de calorías que está creando, necesita una gran cantidad de proteínas. Divídalo a lo largo del día y apunte a 1 g por 0.5 libras de su propio peso corporal. A continuación se muestra un desglose de su típico hombre de 80 kg.

Mañana

3 huevos cocidos

Tarde
Dos pechugas de pollo

Noche
1 filete de lomo
1 puñado de frijoles

En cualquier momento

1 batido de proteínas

Proteína total: 160 g

3. grasas

La grasa realmente no engorda. Los carbohidratos procesados ​​son los culpables del podge en todo el centro. Las grasas saludables alimentan su práctica, promueven el desarrollo muscular y, de manera crucial, instruyen a su cuerpo a quemar grasa para obtener energía.

Mañana
1 par de anacardos
1 cucharadita de aceite de coco

Almuerzo

1 aguacate

Día
1/2 pareja de mozzarella

Antes de ir a la cama
1 cucharada de mantequilla de almendras
Grasas totales: 83 g

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4. carbohidratos

Es cierto, debes reducirlos para construir un paquete de seis, pero casi todos los carbohidratos que consumas los comerás antes de acostarte. Eso es correcto: eso mejora la calidad del sueño y la curación, reduciendo el cortisol y la grasa corporal. Esto es exactamente lo que debes meter todos los días.

Mañana
Puñado de arándanos

Almuerzo
1 plátano

Día

Cuchara grande de puré de camote
manzana

Carbohidratos totales: 123g

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